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1. 喝咖啡会胖吗？
2. 总喝咖啡会不会变胖？
3. 拿铁热量高吗，喝了会胖吗？

喝咖啡会胖吗？

首先纯的咖啡几乎是无热量的，所以一般喝咖啡呢，不会增加热量摄入，也就不会让人长胖。相反的，咖啡中的***，可以兴奋神经，一定程度上可以提高基础代谢，这有利于增加热量消耗，尽管这个热量消耗也没有太多。目前也有部分研究发现喝纯的咖啡是有利于体重控制的（增加热量消耗，促进脂肪燃烧等），但证据还不够充足。

但如果你喝的是加糖和加脂肪的调味咖啡（如摩卡），那糖和脂肪本身，都是高热量，容易增加体重的，要是正常吃饭之外，还经常喝这样的咖啡，热量摄入就很容易超标，也就更容易长胖了。

当然，如果嫌纯的咖啡太苦的话，也可以喝拿铁，也就是咖啡加牛奶，这样苦味儿会淡很多，多数人也就能够接受了。同时奶虽然是有热量的，但营养价值很高，每天适量喝的话是有利于体重控制的，全脂奶每天300克左右，低脂脱脂奶可以喝到500克左右。

总之，咖啡本身因为热量极低，并不容易让人长胖，甚至可能还会影响基础代谢，有利于减肥。但如果说，你喝的是加糖加脂肪加奶的调味咖啡，那就需要考虑总热量摄入是否超标了，有些是加糖和加脂肪的咖啡，经常喝确实更容易长胖。

只要不要含有大量奶油的咖啡，就不会长胖滴。特别是黑咖啡，不止不会发胖，还有减肥消水肿的功效。

1.黑咖啡含有一定的营养成分。黑咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的黑咖啡豆含量更高。并且有游离 脂肪酸、黑***、单宁酸等。

2.黑咖啡对皮肤有益处。黑咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用黑咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3.黑咖啡有解酒的功能。酒后喝黑咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4.黑咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而黑咖啡则具有这些功能。

5.一日三杯黑咖啡可预防胆结石。对于含黑***的黑咖啡，能***胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯黑咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

6.常喝黑咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7.黑咖啡的保健医疗功能。黑咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8.黑咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡黑咖啡)的黑***，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精，如果怕胖，建议使用牛奶来代替。午饭后30分钟至一个小时内，来一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

咖啡瘦身的要诀:1不要加糖，如果不习惯苦味，可以加少许的脱脂牛奶，千万别放糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。2热咖啡比冰咖啡有效，热咖啡可以帮助更快的消耗体内的热量。3浅度烘焙的咖啡最有效，烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但因***含量少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

黑咖啡是最佳最健康的减肥咖啡，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效的分解脂肪。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用能使人容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌抗衰老，甚至有防止心血管疾病。

会喝咖啡，是一个优雅的习惯！

喝咖啡是否容易长胖，这要取决于你喝的是什么咖啡了，以我们常见的咖啡品类为例：

（黑咖啡/美式咖啡）

所以从控制体重的角度来说，一般建议选择不加糖的黑咖啡或加奶不加糖的拿铁咖啡，之所以没推荐意式浓缩咖啡是因为口感偏苦涩，欧美比较流行，而在我国一般朋友都很难接受，而加糖的咖啡或速溶咖啡就不太建议了，热量相对来说会高很多。

△喝咖啡需要注意什么？

咖啡属于一种健康的饮品，可以我国传统的茶叶媲美，成了很多朋友喜爱的饮品，关于喝咖啡的注意事项，以下这些您可以了解一下：

第一点：喝咖啡的好处。

研究发现，咖啡中含有大量的抗氧化物质、***、钾等微量元素以及有机酸等，具有促进代谢、降低糖尿病风险、利尿消肿、提神醒脑等好处。

第二点：咖啡的摄入量。

咖啡虽然对健康有一定促进作用，但并不是越多越好，过量的咖啡摄入会抑制部分营养素的吸收，增加尿钙的流失以及导致中枢神经过度兴奋，从咖啡中的***含量来看，比较公认的建议摄入量每天不超过400mg，而一杯现磨的黑咖啡或拿铁咖啡的***含量在110mg左右，所以每天1～2杯的量比较适宜，最多也不宜超过4杯。

第三点：咖啡并不是***都适合。

有些朋友听说了咖啡的好处，就特意的开始饮用咖啡，完全没有考虑自身情况，实际上有以下问题或情况的朋友并不太建议喝咖啡或要少喝：

好处

咖啡里面含有丰富的糖分、蛋白质以及脂肪，对皮肤以及身材都有不错的保养功效。黑咖啡可以促进皮肤的新陈代谢，能够淡化黑眼圈，并且还能让精力充沛，延缓衰老。

咖啡还具有解酒的功效，可以让身体吸收的酒精快速被氧化成，转变成二氧化碳排出身体。

舒缓情绪：咖啡具有抵抗郁闷情绪的功效，可以让人精神振奋，心情愉快。劳力劳动者适量喝一些咖啡还可以缓解疲劳。

防癌：咖啡里面含有天然的抗氧化物，也就是多酚类物质，对预防肠癌、直肠癌、乳腺癌，抑制肿瘤生长有一定作用，还可以保护心脏，以及活血化瘀。

养胃促消化：如果你爱吃肉，可以在饭后喝一杯咖啡，能够消解油腻，促进消化，并且咖啡里面含有丰富的可溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有效预防和治疗便秘。

坏处

适量喝咖啡的确有很多好处，但是凡事都是辩证两面的，比如喝咖啡会提高心脏病的患病概率，很多人喝了咖啡心率会加速，容易导致神经过敏，手心冒汗耳鸣，还会提高血压，长期喝咖啡容易造成骨质疏松，女人常喝也会一定程度的影响怀孕，这是因为咖啡里面含有***，不仅容易提高患心脑血管的概率，而且还会影响睡眠，造成不孕。

总喝咖啡会不会变胖？

如果是不加糖不加奶精的美式咖啡，每天喝一杯不仅不会变胖，而且还有助于减肥。因为黑咖啡有助于肠胃蠕动，促进脂肪分解，所以餐后一杯还是很健康的。其它的拿铁卡布奇诺星冰乐热量很高，还是少喝为妙，一个星期一杯就已经跟足够了。

首先需要确定一点：“咖啡”跟“含有咖啡的饮料”对健康的影响是完全不同的。

化学意义上的“咖啡”是经过烘焙的咖啡豆的提取液。其核心成分是***以及多种抗氧化剂。***是一种神经***，这种作用对于会有多方面的影响。此外，咖啡中的多酚类物质对于健康也有积极的影响。迄今的研究发现，适当的***（每天不超过400毫克，相当于两三倍咖啡）有助于健康。

这个意义上的“咖啡”日常生活中被称为“黑咖啡”。这样的咖啡几乎不含有热量，而***甚至还有促进代谢的作用。喝这样的“黑咖啡”“纯咖啡”不仅不会长胖，反而对减肥有一定帮助。

但是，黑咖啡又苦又涩，大多人不喜欢。日常生活中人们所说的“咖啡”，其实是“含有咖啡的饮料”，比如“2合1咖啡”和“3合1咖啡”。“2合1咖啡”通常是速溶咖啡粉与糖的组合，糖的加入减轻了苦味，让咖啡好喝一些。但是，糖有“空热量”，是现代人的饮食中最不健康的因素之一。3合1咖啡是咖啡粉、糖和植脂末的组合。一份3合1咖啡的粉末通常是15克，其中2到3克咖啡粉，其他12到13克是植脂末和糖。每天喝几杯的话，摄入的糖和脂肪就相当可观了。植脂末的主要成分是脂肪和糊精或者糖浆，热量很高，也很不健康。“总喝这样的咖啡”，咖啡本身的好处完全被糖和植脂末掩盖，不利于减肥，也不利于整体健康。

很多人喝的是“现煮咖啡”，情况也是类似的。如果是黑咖啡，那么不会变胖，甚至对减肥有一定帮助；如果加甜味剂，那么跟黑咖啡类似；如果加糖，那么会增加糖的摄入，喝得多摄入的热量就多，摄入的糖也多，总体上不利于健康；如果是加糖加咖啡伴侣（或者叫植脂末、奶精），那么热量高有助于长胖，也不利于总体健康。

喝咖啡不会长胖，***能够***肠道蠕动，燃烧脂肪达到减肥效果。还要掌握正确的方法。

1.白咖啡（黑咖啡）都有燃烧脂肪的作用，一般是在早餐后和午饭后喝黑咖啡，不要空腹喝，这样对胃不好，能够帮助消化。或者运动前喝一点，对提高运动机能，多消耗热量也很有帮助。

2.喝咖啡的时候不要或者少加加糖，因为糖本身是高热量的食品，如果你觉得咖啡比较苦，加点奶也可以，口感来说比较好。其实长不长胖主要还是看你吸收的热量是否比消耗的热量要小，膳食要平衡，这样身体才是健康的。

3.喝热的咖啡要比喝冷的咖啡效果好，促使加快血液循环，多燃烧脂肪。 就是不要喝咖啡，喝的太多，产生对***的依赖症，让人兴奋过度，反而感觉到更疲劳。一天三杯就可以了，每杯150毫升到180毫升左右。

喝咖啡会变胖？

那肯定是你喝的问题，不是咖啡的问题。咖啡减肥法很多人都应该听说过，就是黑咖啡搭配运动，可以达到减肥的效果。

这里的运动很重要，只有运动了才能达到减肥的效果，黑咖啡有促进脂肪燃烧，加入新陈代谢的功效，但是这些是需要运动才能将这些脂肪排除体外的，所以如果你没有运动是达不到减肥的功效的。

如果你喝了黑咖啡之后并没有运动的话，也不会发胖的。只是说没有将那些分离的脂肪酸排除体外，不会给身体额外增加负担。

但是如果你喝的咖啡是含糖量比较高的咖啡，而且喝的很多的话那就不一样了，发胖的可能性就很大。而且如果你是易胖体质的话就更可怕了。

所以如果你想要瘦的话可以就喝黑咖啡，如果怕苦的话可以适当得加入一些牛奶。

有人说喝咖啡好，有人说喝咖啡不好。

情况不同，其实一天喝3杯左右的咖啡对身体只有好处，几乎没有什么坏处的。甚至还能预防很多的疾病。

但是如果你喝得过量得话， 就可能会出现骨质疏松、更或者致癌等情况。但是前提是过量啊。

前段时间有出一个人说每天喝10杯黑咖啡，喝了7年，结果导致30岁的年纪却有60岁的骨龄。

这个问题里的咖啡应该是指速溶咖啡，速溶咖啡和速溶黑咖啡热量都要比黑咖啡高很多，就咖啡豆现磨的喝咖啡，不加糖和奶，热量低到可以忽略不计。但是速溶咖啡一般都几百大卡，黑咖啡可能稍微低点，但是也有几百大卡，因为每个品牌咖啡热量也不同，只能笼统的说，可以看下图比较下。

另外可以看配料表，任何食品都有配料表，纯黑咖啡的配料表肯定只有咖啡豆，另外配料是根据量的比例来决定前后顺序的，排名越靠前的，占的比重越多，就像牛奶，正宗的牛奶第一位肯定是生牛乳，如果是牛奶饮料第一位就是水。所以速溶咖啡看配料表也能看出到底咖啡含量有多少。说到黑咖啡的味道，其实现磨的咖啡豆，选的好的不苦也不涩的，咖啡味道有很多种，可以问店家，叫店家推荐适合你的口味，我经常喝黑咖啡，我也不喜欢苦的和涩的，所以相信我，黑咖啡不是那么难喝的。

拿铁热量高吗，喝了会胖吗？

喝拿铁会胖吗？会。因为经常有人说，喝口凉水都发胖。既然喝凉水都能让人胖，那么喝拿铁更能让人胖了。哈哈，这是玩笑！喝拿铁会不会胖可不好说。

冲制拿铁配方的不同，造成每款拿铁的热量都有差异。100毫升的各款拿铁，热量都不算高，差不多都在50至100千卡之间。但以星巴克为例，它的三种主流杯型容量为Tall杯型354ml，Grande杯型473ml，Venti杯型591ml。***设以100毫升拿铁平均热量75千卡计算，那么这三种杯型的一杯拿铁的热量分别约为266千卡、355千卡、443千卡。热量不低哦！不过100毫升全脂无糖的拿铁热量可以低到40千卡以下，被有些人称为低卡咖啡。但当我们去餐馆和咖啡店与朋友一起点上一杯拿铁畅聊的时候，谁会喝“全脂无糖”这种只能用来装样子、实则索然无味的拿铁呢？

以上说的都是冲制后一杯液体饮料拿铁的热量，但如果是尚未冲制的粉剂拿铁咖啡，那么每100克的热量通常都要接近500千卡。可以说拿铁确实是一种热量蛮高的饮料。所以，各种饮食资料上都会说，减肥期间不宜多喝拿铁。如果你想减肥，首先接受这个建议，不会错。

不同的饮食减肥理论，有不同的理论依据。比如最主流的“热量负平衡”减肥理论，如果你能确保每天的热量摄入小于热量消耗，那么你就能瘦。由此，你自己可以得出这样一个推论，如果每天吃进去的食物，包括拿铁在内，获得的热量不足以应付一天的热量所需，那么身体就会动用储备的脂肪来供能，不仅胖不起来，还能瘦呢！理论上，确实如此。事实上，你做不到。因为特别是像拿铁这样的含糖饮料，它提供了大量热量，却不能让你饱腹。你仍就会吃该吃的食物，也就是原本该吃的东西一样没少，还多了几杯高热量的拿铁。

如果从低碳饮食理论来看，含糖饮料是首先要杜绝的食物类别。因为正是糖类（碳水化合物）造成身体肥胖。所以，哪怕只是小杯装的拿铁，也会让你发胖。

那怎么办，喝还是不喝？御行君的建议是，如果你***用最主流的“热量负平衡”理论来进行饮食控制，那么将拿铁的热量考虑进去，保持身体内热量总值赤字环境，喝拿铁没问题。前提是，为了品尝拿铁，你得做好挨饿的准备！

有。足够的运动量，加上科学的饮食控制。无论是想减肥，还是想保持住当前较低的体脂率，科学的饮食控制，加上每周足够的运动频率和运动时长，你就不会发胖，甚至拥有更低的体脂率，哪怕你还时不时喝上一杯美味的拿铁。

到此，以上就是小编对于美食咖啡会发胖吗百科百度的问题就介绍到这了，希望介绍关于美食咖啡会发胖吗百科百度的3点解答对大家有用。