美食吃了会胖吗百度百科,美食吃了会胖吗百度百科

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美食吃了会胖吗百度百科的问题，于是小编就整理了1个相关介绍美食吃了会胖吗百度百科的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃胖的原因有哪些？

吃胖的原因有哪些？

你是不是很羡慕那些只吃不胖的女孩子？是不是总觉得自己没吃多少就长胖了？实际上我根据自己经验来告诉你,长胖和吃多少没有关系,主要在于你怎么吃了?

1、  早餐，早餐很重要，这点大家都知道，可是早餐最好在8点之前吃完，这样你即使吃再多，4个小时的消化时间也消化的差不多了。何况人们一般早餐吃的都不是太多。

2、  午餐，现在人们工作节奏都比较快，午餐很多都是草草了事，所以这点也实在是无法要求过多，我的建议就是想吃什么吃什么吧，何必那么纠结？

3、  我觉得最重要还是说说晚餐，既然我对上面都不要求了，那么晚餐你遵守一下吧？7点之后就不要再吃主食了（米饭，面食都不要吃了），饿了怎么办？冬天就不要只是啃水果了，那么凉吃一点还可以，吃多了谁受得了？所以我还是觉得如果有条件还是炒点青菜，陪着家人一起吃饭比较好。

4、  虽然我也让你随意吃，但是还是有些食物和吃法禁忌的！首先，猪肉和动物内脏就算了，这些东西还是不要吃了，有些人建议让吃鸡脯肉，可是我认为市面上的鸡脯肉还是不要吃为好，如果有条件，还是买柴鸡吃吧。其次，就是喝汤的方法，饭前喝汤是必须的，饭后如果要喝汤，一定要餐后半小时。还有吃饭的时候千万不要一口饭一口汤，那样是容易长肉肉多的。

以上这些是我媳妇的日常习惯，个人感觉她保持的挺好，身高168CM，体重63KG.如果你感觉有用或者有什么不明白可以私信我。

最后说下，你可以日常用茯苓片煮茶，每周熬红豆薏米糙米粥，这样还可以去湿气，健脾。因为中医一般认为胖是因为脾虚引起的。

肥胖是体内脂肪积累过多或分布异常，达到危害健康的一种多因素引起的慢性代谢性疾病，表现为不良的正能量平衡；脂肪过量/分布异常；脂肪细胞数量增多/体积增大。

单纯性肥胖：病因主要是遗传与环境因素所引起的不良正能量代谢，导致脂肪细胞体积增大、数量增多和分布异常，体重增加

继发性肥胖：继发于某一种疾病所引起的肥胖，如下丘脑病变：炎症、创伤、出血、肿瘤等；垂体病变：垂体瘤、垂体前叶功能减退等；甲状腺功能减退、皮质醇增多症、多囊卵巢综合症。

如果是继发性肥胖，则需要到对应科室进行疾病治疗。

如果是单纯性肥胖，不同程度有不同的干预手段。

1.轻度肥胖防治

改变不良生活习惯

适度的饮食控制

适当的增加运动

2.中度肥胖防治

有一种拒绝约饭的理由是“胖子不配吃饭”，有一句减肥座右铭是“不吃不会死，吃了会胖死”，一定是自己吃太多，营养过剩变成了身上的肉，所以，他们在克制自己吃这件事上，狠过“容嬷嬷”。在胖的这个问题上，吃是很多人在意的，但是为什么有的人一吃就会胖呢？　　摄入热量太多　　

在平时饮食中摄入的热量太多，比如经常性的吃一些，高脂肪，高热量，高蛋白质的食物，这些食物都是可以引起肥胖的，平时的饮食结构不合理，喜欢吃甜食，油腻的食物，吃完饭就卧床，不喜欢运动，吃饭前喝酒，挑食，这些都会容易导致出现肥胖的原因的。　　暴饮暴食　　

平时暴饮暴食，就会导致出现肥胖的情况的，一般肥胖的患者大多数喜欢吃的多，并且食欲也是非常好的，经常性的会吃一些油腻的食物，高脂肪，高蛋白质的食物，再加上平时不运动，消化系统没有那么的好，到这不变的越来越大，所以会造成了肥胖的。　　缺乏锻炼　　

平时生活中缺乏运动，吃完饭就会倒在床上睡觉，或者是坐在凳子上，这样就会导致一些脂肪堆积在身上，不利于血液循环，所以就会变得水肿，出现肥胖的问题的，平时睡眠不足，睡觉之前吃很多东西，经常性的憋尿，这些因素都会导致出现肥胖的。　　缺钙　　

缺钙也会让人发胖！摄入充足的钙后，人体血钙升高，可促进一种名为降钙素的激素分泌，而降钙素可明显降低人的食欲。同时，充足的钙还能够帮助身体减少对脂肪酸的吸收，甚至抑制脂肪的形成。　　缺蛋白质　　

均衡的营养才能保证你的身体代谢顺利运作，如果饮食中摄入的某些营养素不足，也可能让你在不知不觉间发胖哦。　　营养不均衡　　

均衡的营养才能保证你的身体代谢顺利运作，如果饮食中摄入的某些营养素不足，也可能让你在不知不觉间发胖哦。　　缺B族维生素　　

B族维生素的不足会阻碍你的减肥大计。维生素B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，是瘦身的重要功臣。　　别以为吃得少就能瘦了，当长期热量摄入不足，你的身体为了保护自己就会进入“囤货模式”，一方面囤积更多脂肪以备不时之需，一方面降低代谢以减少热量的消耗。如此节食，只会让你更胖，即使瘦下来，也会很快反弹。

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